Saborea el presente como esta mujer, disfruta de cada minuto poniendo conciencia plena en lo que estés haciendo con una actitud de gratitud.
Aunque haya cosas que no funcionan en tu vida en estos momentos, poniendo conciencia en el presente nos damos permiso para disfrutar de las emociones del instante presente: como el placer de comer un helado, la gratitud de ver y sentir la naturaleza que rodea, los sonidos, los olores…, la gratitud por lo que SI tenemos en el minuto presente (el helado, o lo que sea cotidiano que podamos tener y que nos hace bien), el amor que oímos al hablar o estar con personas que nos gustan y nos rodean, la fluidez que sentimos al hacer una tarea en la que no vemos pasar el tiempo (riegar las plantas, hacer un puzzle, fregar platos…).
Ponemos la atención en los micro momentos del presente que nos llenan: de amor, gratitud, alegría, humor, tranquilidad, fluidez y les haremos crecer, les estaremos dando importancia y tomarán espacio en nuestra conciencia de vivir.
Podemos llevar nuestra mente al presente poniendo la atención en estas pequeñas cosas que también son vida.
Cómo hace esta mujer de la foto.
Estaremos creando nuestro futuro, las sensaciones de nuestro presente crean las sensaciones y la realidad del futuro.
Si estamos siempre pensando en lo que nos va mal o en lo que tenemos miedo a que pase estamos llenando nuestro presente de miedo, angustia, tristeza malestar, le estamos dando fuerza y hacemos que persista en el futuro.
Cada momento es VIDA no damos más importancia a lo que no nos gusta (y que a menudo ni ha pasado ni va a pasar) y convirtámonos en observadores y degustadores de los micro momentos de «gloria» que nos está dando el presente.
Cuanto más práctica tengamos al ver lo que nos da placer, tranquilidad, fluidez, amor… Más conectaremos con estas emociones y tendremos más energía para afrontar las adversidades de la vida, incluso neutralizarlas. También nos afrontaremos lo que realmente esté presente no a cosas imaginarias que no nos acaban pasando nunca.
Seremos generadores de neurotransmisores del bienestar y que refuercen nuestro sistema inmunológico (oxcitocina, serotonina etc..) y nos aumentará la confianza, en vez de generar cortisol con el miedo y reducir nuestras defensas.
¡Seamos la mujer de la foto en todo momento!
En las sesiones de coaching individual les enseño a saber diferenciar y sentir las emociones positivas del presente para aprender a vivir generándonos bienestar.
